Аэробные упражнения – лекарство. Врачи предупреждают о возможности передозировки

Угоду кому) бoльшинствa людeй пoльзa aэрoбныx упрaжнeний гoрaздo вышe вoзмoжныx рискoв. Нo учeныe предупреждают, зачем слишком большие нагрузки могут быть опасны для людей, которые маловыгодный готовы к ним. Они могут увеличивать риск внезапной сердечной смерти, опасных аритмий и инфаркта. Об этом говорится в новом заявлении Американской кардиологической ассоциации.

«Примеры это лекарство, и, несомненно, как умеренные, так и интенсивные примеры полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Но, что и в случае с любым лекарством, возможны недостаточные дозы и передозировки упражнениями. Предпочтительно – не всегда лучше», – сказал Барри Франклин (Barry A. Franklin), лектор Школы медицины Уильяма Бомонта Оклендского университета, соавтор заявления.

Франклин добавил, что-то чрезмерные нагрузки опасны для неактивных или неподготовленных людей с сердечными заболеваниями – диагностированными или неизвестными.

«Все в большей мере людей бегают марафоны, участвуют в триатлоне и занимаются интенсивными интервальными тренировками. Умысел нашего заявления – трезво оценить пользу и риск таких интенсивных программ упражнений», – объяснил симпатия.

Ученые проанализировали более 300 исследований. Они обнаружили, почто для большинства людей польза от упражнений гораздо выше зарубка. Физически активные люди гораздо реже страдают от инфарктов и внезапной сердечной смерти. Хотя авторы обнаружили и потенциальные опасности.

Авторы заявления отметили, словно количество острых проблем со стороны сердца у участников марафонов растет, точно говорит об увеличении популярности этого вида спорта. Среди участников триатлона от души-сосудистые катастрофы случаются в 40% случаев у новичков. Это показывает неадекватную подготовку или сопутствующие болезни сердца, указывают ученые. Их разбирание также показал:

·         Благоверная сердечно-сосудистых катастроф случается на последнем километре марафона или полумарафона. Поэтому рекомендуется серьезно подходить к подбору темпа бега.

·         Вероятность инфарктов больше, если мероприятие проводится высоко над уровнем моря. А риск можно снизить, если заранее пройти акклиматизацию.

·         Вероятность фибрилляции желудочков (опасной аритмии) снижается при умеренных нагрузках, хотя высок при сидячем образе жизни. Почти так а высок риск аритмии у людей, которые упражняются слишком беда сколько, например, пробегают более 100 километров в неделю.

Американская кардиологическая содружество рекомендует людям, которые хотят быть физически активными, постепенно приумножать нагрузки от легких к более интенсивным. Если при этом мало-: неграмотный возникают боль и тяжесть в грудной клетке или тяжелая астма, консультация врача не требуется. Но она необходима людям, у которых очищать диагноз какой-либо болезни сердца.