Мeры, нaпрaвлeнныe нa бoрьбу с рaспрoстрaнeниeм COVID-19, мoгут привoдить к снижeнию урoвня физичeскoй aктивнoсти. Спoртзaлы закрываются, социальные контакты замораживаются, самоизолирование дома способствует обездвиженности. В то же время, именно немедленно упражнения могут оказаться особенно нужными.

О том, что физические примеры полезны, так или иначе, знают все. Известно о подписка физической активности с состоянием защитных сил организма. Одно исследование показало, в чем дело? увеличение «сидячего времени» всего на Водан час в день связано со снижением иммунитета. Неподвижный образ жизни связан с увеличением метка болезней сердца и сахарного диабета – патологий, которые увеличивают рискованность смерти про COVID-19.

Профессор Клэр Шовлин (Claire L. Shovlin) из Имперского колледжа Лондона и ее коллеги получи и распишись страницах влиятельного медицинского журнала The BMJ рассказали, почему они считают физическую активность важнейшим вопросом во время массовой домашней изоляции.

Ученые напоминают, зачем среди факторов риска тяжелого течения COVID-19 средних лет возраст и сопутствующие заболевания, в первую очередь, гипертония, хронические болезни легких и сладкий диабет. Они считают, что в современных рекомендациях по поводу COVID-19 неважный (=маловажный) хватает совета сдерживать прогрессирование хронических болезней, которые ухудшают прогноз при новой коронавирусной инфекции. В соответствии с их мнению, люди из групп риска должны стараться зафиксировать себя, чтобы минимизировать риск тяжелого течения инфекции в случае заражения.

Ученые указывают, что же перед ожидаемой стрессовой ситуацией, например, перед плановой операцией или беременностью, врачи тысячу) раз рекомендуют людям привести свою физическую форму в порядок. Они приводят примеры качественных исследований, которые показывают, бездейственность «заблаговременной подготовки» (ее называют преабилитацией) к медицинскому стрессу. Скажем так, в двух научных работах (1,2) была изучена преабилитация среди людей, у которых был высокий угроза осложнений после операций. У тех, кто регулярно делал примеры, восстановление после операции проходило намного лучше.

Шовлин и коллеги подчеркивают, словно при помощи регулярных упражнений умеренной интенсивности можно поднять состояние сердечно-сосудистой системы за четыре недели.

Ученые считают, зачем домашние упражнения должны стать обязательной частью домашней изоляции. Ориентиром могут вестись рекомендации по физической активности ВОЗ, в том числе, интересах людей пожилого возраста. Вклад в поддержание здоровья делает любая активность, в волюм числе простая ходьба – по дому или бери улице, если при ней можно избежать контактов с другими людьми.

Пожилым и ослабленным людям имеется возможность рекомендовать больше ровно сидеть и делать дыхательную гимнастику. Согласно пометка-анализу, тренировка дыхательной мускулатуры улучшает состояние ослабленных людей.

Физическая груз нужна каждый день, считают ученые. Но в случае развития инфекции и подъема температуры примеры нужно прекратить.

«Мы верим, что профилактика впредь до инфицирования может оказаться важной и эффективной мерой с потенциальной пользой пользу кого общественного здоровья», пишут ученые.