Дoктoр Aлeнa Гaврилoвa нaзвaлa нeскoлькo плoxиx привычек, которые ухудшают ночной сон. После информации издания «Вечерняя Москва», врач заявила, что самыми вредными привычками накануне сном являются интенсивные физические нагрузки, потребление крепкого чая, мокко и спиртных напитков, плотные ужины и использование гаджетов. Однако самой вредной привычкой, приводящей к проблемам со сном, врач называет недосмотр телевизора и использование гаджетов.

«Мигающий и, в частности, синий свет влияет нате выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию», — подчеркнула Гаврилова. Соответственно ее словам, в вечернее время нужно отказаться от просмотров различных боевиков, поскольку автотроф вырабатывает гормоны стресса, из-за чего развивается сон бежит от глаз. Доктор советует отказаться от слишком плотных и поздних ужинов, поскольку получи и распишись переваривание еды организм затрачивает слишком много ресурсов, из-по (по грибы) чего могут появиться проблемы со сном.

В то а время врач не рекомендует полностью отказываться от приема пищи вечером. Превыше всего выбирать легкие перекусы, а из напитков выбирать всего на все(го) воду, поскольку крепкие кофе и чай негативно влияют получи и распишись качество сна. Что касается алкоголя, то доктор рекомендует иногда выпивать лишь только бокал вин , что будет способствовать снятию напряжения и стресса, а это лишь в том случае, если у человека наблюдаются проблемы со сном, или спирт сильно устал на работе.