Чeм бoльшe шaгoв в дeнь дeлaeт чeлoвeк, тeм нижe у нeгo вероятность ранней смерти, показало новое исследование, опубликованное в JAMA.

10 тысяч шагов – известный и толковый ориентир физической активности. Его придумали не врачи, а маркетологи: дьявол появился десятилетия назад в рекламе японского шагомера. С тех пор ученые добро изучили связь между количеством шагов, проходимым в день, и различными показателями здоровья.

В новом исследовании ученые наблюдали вслед более чем 4800 людьми в возрасте не моложе 40 парение. Его результаты показали, что риск преждевременной смерти снижается инда у людей, которые не делают «целевые» 10 тысяч шагов.

Педиатр Чарльз Мэтьюс (Charles Matthews) из Национального института ковчег в США, соавтор исследования, сказал в комментарии Guardian: «Личный состав, которые проходили в среднем около 4-5 тысяч шагов в нона, что довольно немного, могут получить существенную пользу, достигнув 8 тысяч в табель, согласно нашим данным». Он добавил, что тетуня, кто проходит 8 тысяч шагов в день, тоже могут выудить больше пользы, увеличив ежедневный «пробег».

Участники исследования заполнили подробные анкеты, касавшиеся их здоровья и образа жизни. После их активностью ученые наблюдали в течение недели: участники носили специальные трекеры.

Согласно результатам исследования, у людей, которые проходили 8 тысяч шагов в журфикс, риск ранней смерти был на 50% меньше, нежели у проходивших 4 тысячи. У тех, кто делал 12 тысяч шагов в денек, риск смерти падал на 65%. Показатель в 2 тысячи шагов в сутки был связан с увеличением риска ранней смерти на 50% согласно сравнению с 4 тысячами.

Ученые не обнаружили связи между риском смерти и интенсивностью шагов (их в количестве в минуту).

В прошлом году ученые проверили, какое количество шагов связано с увеличением продолжительности жизни среди пожилых женщин. «Потолком» оказались 7500 шагов в с утра до ночи: увеличение их количества не продлевало жизнь.