Oб этoм гoвoрится в oбзoрe нaучныx публикaций, рeзультaты кoтoрoгo oпубликoвaны в Журнaлe Мeждунaрoднoгo oбщeствa спoртивнoгo питaния, инфoрмируeт 24 Кaнaл.

Исслeдoвaтeли Oткрытoгo унивeрситeтa Каталонии (UOC) подтвердили, зачем куркумин – активное вещество куркумы – способствует побольше быстрому восстановлению мышц после интенсивных физических нагрузок и снижает болевые ощущения.

Как бы куркума влияет на мышцы

Куркума относится к семейству имбирных и не считаясь с затратами используется в кулинарии как специя и дитя природы краситель. Однако она ценится неважный (=маловажный) только за свой вкус, а и за полезные свойства. В азиатской традиционной медицине куркуму применяют веками, а современные исследования подтверждают ее положительное давление на здоровье.

Группа ученых Epi4Health изучила, в качестве кого куркумин влияет на мышцы по времени физических нагрузок. Результаты показали, зачем это вещество помогает:

• Уменьшить катар и окислительный стресс после тренировок.
• Приблизить восстановление мышц и снизить болевые ощущения.
• Выправить подвижность суставов и уменьшить риск мышечных повреждений.

Ухищрение куркумина перед и после тренировок способствует побольше быстрому восстановлению, снижает боль и улучшает антиоксидантную защиту организма,
– объясняет наиважнейший автор исследования Даниэль Василе Попеску-Раду, аптекарь и диетолог.

Сколько куркумина нужно, затем чтоб почувствовать эффект

Исследователи установили, ась? оптимальная суточная норма куркумина составляет 1 – 4 грамма. Самый большой эффект наблюдается при приеме по прошествии времени тренировки, особенно после эксцентричных упражнений, которые чаще итого вызывают мышечные повреждения.

Попеску-Раду отмечает, ровно эффективность куркумина зависит от правильной дозировки и биодоступности. (вследствие перед началом приема стоит спросить совета со специалистом.

По словам ученых, куркумин имеет мощные противовоспалительные свойства. И, коли правильно подбирать дозировку, он может характер полезным дополнением к рациону спортсменов и людей, которые занимаются физической активностью.

Таким образом, регулярное эксплуатация куркумина может помочь быстрее восстанавливать мышцы там нагрузок и улучшить общее физическое стяжение.