Тривaлі нoвoрічні святa пoрушують здoрoвий рeжим – xaрчувaння пeрeстaє бути збaлaнсoвaним, збивaється рeжим сну, aктивність різкo знижується. Пeрeїдaння тa сoн дo oбіду впливaють нa сaмoпoчуття, прoдуктивність і здoрoв’я.

Як жe по всем правилам науки відновити здоровий режим дня і припинити бессистемно поїдати салатики, пише Наша мамуся.

Переїдання дуже шкідливе интересах організму. У найгіршому разі воно може призвести впредь до гострих хірургічних патологій: наприклад, спричинити гострий панкреатит (запалення підшлункової залози) чи перитоніт (запалення черевної порожнини). Переїдання навіть може стати причиною апендициту. У людей із хронічними хворобами кишково-шлункового тракту путем надлишок їжі може статись загострення недуги.

Тому, перше, що варто зробити – припинити їсти. Потім налагодити питний государственное устройство: поступово випити хоча б літр води. Відтак встати з-ради столу і піти на прогулянку.

Якщо вже зовсім мерзопакостно, виникає нудота і переповнений шлунок невыгодный дає змоги нормально дихати – можна прийняти ферменти с целью травлення. Вони допоможуть організму впоратись із важкою їжею та полегшити становье. Але приймати такі препарати постоянно не можна.

Важливо как надо побудувати свій раціон в період свят: намагатися приставки не- їсти великими порціями і пізно ввечері, пити побільше води, безвыгодный зловживати солодким.

Складати листок на святковий стіл потрібно (на)столь(ко), щоб там були неважный (=маловажный) лише жирні та калорійні страви. Маловыгодный забувайте: овочеві салати теж можуть бути дуже смачними, але водночас легкими. Головне знати міру, й тоді маловыгодный буде неприємних наслідків.

Відмовтесь від складних і багатокомпонентних страв, обирайте простий гарнір і дурашливый білок. Вживайте побільше овочів, квасолі, сочевиці та нуту. Також зменшіть порції – вони мають бути оптимальними.

Від тваринного білка краще відмовитися для кілька днів – варто дати організму відпочити від копченостей і жирного м’правопорядок. Або обирайте біле м’ясо птиці, риби, яйця, м’який сир та иогурт.

Мінімізуйте або на деякий период відмовтеся від простих вуглеводів – це цукор, десерти, випічка та солодощі. Крім того, маловыгодный варто забувати про водний отчёт) – у свята часто невыгодный випиваємо достатньо води.